最適な睡眠時間は８時間といわれてますが、実際はかなり個人差があるようです。

大人でも８時間以上眠らないとすっきりしないという人もいれば、５時間位でも十分という人もいるようです。
時間が短めでも、朝、目覚めたときにすっきとして「さぁ、今日もやるぞ！」という気分になれれば、それがその人にとっての最適な睡眠時間といえます。

　「もっと眠らなければ」とか「眠時間が少ないと体調が悪くなる」などと思い込んでいると、それ自体がストレスになります。自分の体が求める最適な睡眠時間知っておくことが、健康維持に必要なことです。

ストレスが全くない生活などありえません。ストレスによって自律神経のバランスが乱れ、心身の不調を感じることは誰にでもあることです。

その不調をどう受け止めるかによって、体調の良し悪しが左右されます。

心身の調子に敏感過ぎる人は、ちょっとした不調でも気にし過ぎてしまいます。そうなると、それが現実的な「症状」として定着してしまうこともあります。

多少調子が悪くても、それにあまりこだわらないように心がければ、自律神経失調症の予防につながります。