安眠のためには、よい枕を選ぶことが大切だと言われています。

でも、どんなものが、良く眠れて疲れが取れる（少なくとも首や肩が疲れない）
枕なのか？

意外に知らない人が多いように思います。

かくいう私も、先日「ためしてガッテン！」（NHK）を見るまでは、
知りませんでした（というか、思い違いをしていたようです）
枕の情報はイロイロありますから。

基本は…

●肩口（首と肩の付け根）から頭の角度が（横から見て）１５度になる高さ。

これだけです。

なぜか？

人は寝ているときに、必ず寝返りを打ちます。
最初仰向けで寝ていても、寝返りを打って、横向きになっている時間帯はあります。
首から頭のラインが１５度になる高さだと、
横向きになったときに、頭と体のラインがまっすぐになり、
首が曲がらないので、首に負担がかからないからです。

作り方はカンタンです。

（使い込んだ）固めの座布団に、タオルケットかバスタオルを畳んで置き、仰向けになったときに首が一番楽に感じる高さに
（タオルの枚数、畳み方を）調整する。

これだけです。

※ただし、うつ伏せで寝る場合は、私の体感的には、枕はない方が首は楽です。

これで、首痛や肩こりが治ることもありますので、
寝つきの悪い人、寝起きに首や肩が疲れていたり、
寝違えが多い人は、ぜひ、試してみてください。

市販の枕を使う場合は、その中身の素材にも注意を払いましょう。素材によっては（特に化学的な製造過程で作られた素材）、体に合わないものもあるようです。頭に当ててみて、何となくいい感じのもの、抵抗感の無いもの、体から力が出てくるような感じがするものなら、大丈夫でしょう。あまり柔らかい素材はお勧めしません。